A meditação guiada é uma técnica que utiliza áudios, vídeos ou instruções verbais para conduzir a pessoa a um estado de relaxamento e atenção plena. A meditação guiada pode ter diferentes objetivos, como reduzir o estresse, melhorar a saúde, aumentar a criatividade, desenvolver a espiritualidade, etc. A meditação guiada pode ser feita em qualquer lugar e momento, desde que a pessoa esteja confortável e sem distrações. A meditação guiada pode ter diferentes durações, desde alguns minutos até uma hora ou mais. A meditação guiada pode ser dividida em diferentes tipos, de acordo com o foco e o conteúdo da orientação.

 Alguns exemplos de meditação guiada são:

- Meditação da respiração:

 É uma técnica que utiliza a respiração como objeto de concentração e relaxamento. A pessoa é orientada a respirar de forma profunda, lenta e ritmada, observando as sensações que a respiração provoca no corpo e na mente. A meditação da respiração pode ajudar a acalmar os pensamentos, regular as emoções, oxigenar as células e equilibrar o sistema nervoso.

- Meditação do corpo:

É uma técnica que utiliza o corpo como objeto de consciência e relaxamento. A pessoa é orientada a escanear o corpo inteiro ou partes dele, percebendo as tensões, dores, temperaturas, vibrações e outras sensações que o corpo manifesta. A meditação do corpo pode ajudar a liberar as tensões musculares, aliviar as dores, melhorar a postura e a circulação, e aumentar a autoestima e a confiança.

- Meditação da visualização:

É uma técnica que utiliza a imaginação como ferramenta de transformação e realização. A pessoa é orientada a visualizar cenas, cores, formas, sons, cheiros e outros elementos que possam estimular os sentidos e as emoções. A meditação da visualização pode ajudar a criar cenários positivos, fortalecer os objetivos, atrair oportunidades, curar traumas e despertar potenciais.

A meditação guiada pode trazer vários benefícios para a saúde física, mental e espiritual. Entre eles, estão:

- Relaxar o corpo e a mente, reduzindo a tensão muscular, a pressão arterial, o ritmo cardíaco e a respiração

- Aliviar o estresse, a ansiedade, a raiva, a depressão e outros problemas emocionais

- Estimular o sistema imunológico, prevenindo e combatendo doenças

- Eliminar toxinas e resíduos metabólicos, melhorando o funcionamento dos órgãos e sistemas

- Equilibrar o sistema nervoso, regulando as emoções, o humor e o sono

- Aumentar a oxigenação e nutrição das células, favorecendo a regeneração e o rejuvenescimento

- Favorecer a produção de hormônios do bem-estar, como endorfina e serotonina, que promovem a felicidade e o prazer

- Melhorar a memória, a concentração, a criatividade, a produtividade e o aprendizado

- Aumentar a autoestima, a confiança, a auto aceitação lê a autoconsciência

- Desenvolver a espiritualidade, a intuição, a conexão com o sagrado e o propósito de vida

A meditação guiada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar e momento, desde que se tenha um guia confiável e uma disposição para se concentrar e relaxar. A meditação guiada pode ter diferentes durações, desde alguns minutos até uma hora ou mais. A meditação guiada pode ter diferentes objetivos, como dormir melhor, curar traumas, fortalecer objetivos, etc. A meditação guiada pode ser feita através de áudios, vídeos ou instruções verbais que podem ser encontrados em diversos canais e aplicativos.