A massagem de liberação miofascial é uma técnica que aplica pressão em alguns pontos do corpo, com as mãos ou com instrumentos como rolos de espuma ou bolinhas, para diminuir a tensão muscular e a dor causada por ela. A técnica também melhora a flexibilidade, a mobilidade articular, a circulação sanguínea e o rendimento nas atividades físicas.

A pressão atua sobre a fáscia, que é um tecido fibroso que recobre os músculos e permite o seu deslizamento durante o movimento. Quando a fáscia está tensa ou inflamada, ela pode causar dor, rigidez e limitação dos movimentos. A liberação miofascial visa relaxar e alongar a fáscia, liberando os bloqueios de energia e restaurando o equilíbrio do corpo.

A massagem de liberação miofascial pode ser feita no rosto ou no corpo, dependendo da região afetada e do objetivo da pessoa. Ela pode ser feita por um massagista ou em casa, seguindo as orientações de um profissional. A massagem pode ser feita antes ou depois da atividade física, para prevenir ou tratar lesões musculares.

Alguns dos benefícios da massagem de liberação miofascial são:

- Alívio da dor e da tensão muscular

- Relaxamento muscular

- Melhora da mobilidade articular

- Melhora da circulação sanguínea

- Melhora da respiração

- Melhora do rendimento físico

- Prevenção e tratamento de lesões musculares

- Promoção do bem-estar físico e emocional

A massagem de liberação miofascial é indicada para pessoas que sofrem de dor na lombar, dor no nervo ciático, tensão muscular no pescoço, contraturas, tendinite, fascite plantar, síndrome do túnel do carpo, bursite, entre outras condições que afetam os músculos e as articulações. Ela também é indicada para pessoas que fazem uso incorreto da musculatura, têm maus hábitos posturais, fazem treinos intensos, passam por estresse ou têm problemas emocionais.

Os tipos de instrumentos usados na massagem de liberação miofascial são:

-Rolo de espuma (foam roller):

É um cilindro de espuma que pode ter diferentes tamanhos, densidades e texturas. Ele é usado para rolar sobre os músculos, aplicando pressão e alongamento. Ele pode ser usado para trabalhar quase todos os grupamentos musculares, como panturrilha, coxa, lombar, cervical, etc.

-Bola de tênis:

 É uma bola pequena e macia que pode ser usada para massagear a planta do pé e as partes anterior e posterior da perna. Ela também pode ser usada para massagear outras partes do corpo, como costas, ombros e glúteos.

- Bastão (stick):

 É um bastão de plástico ou metal com rolamentos nas pontas. Ele é usado para deslizar sobre os músculos, aplicando pressão e fricção. Ele pode ser usado para quadríceps e isquiotibiais, mas é menos eficiente que os outros instrumentos. Ele tem a vantagem de ser portátil e fácil de levar em viagens.

- Gancho (hook):

É um instrumento de metal ou plástico com uma ponta curva que se assemelha a um gancho. Ele é usado para aplicar pressão em pontos específicos do corpo, como o pescoço, a escápula, o cotovelo, o joelho, etc. Ele ajuda a liberar os pontos de gatilho e as aderências da fáscia.

- Ventosa:

 É um instrumento de vidro, plástico ou silicone que cria um vácuo sobre a pele, sugando-a para dentro. Ela é usada para aumentar o fluxo sanguíneo e linfático na área tratada, reduzindo a inflamação e a dor. Ela pode ser usada em diferentes partes do corpo, como costas, abdômen, coxas, etc.